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工商時報【蔡惠芳】

人高馬大、外型陽光的型男俊哥世邦魏理仕台灣分公司董事總經理林俊銘，才回來台灣5年，40出頭的年紀，就深諳運動養生哲學，大大扭轉他的生活型態。

現在的林俊銘，擁有健康樂活的人生，靠著1年多來每天上健身房的好習慣，擺脫了「3,000公尺指標」的外號、高山症不再發作，而且藉由規律的運動，還有嚴格的飲食、作息、睡眠管理，甩肉7公斤多，還改善了體質、甩掉許多囤積已久的毒素，讓自己每天元氣滿分，健康狀態幾乎是人生最顛峰。

這短短5年，其實林俊銘也吃盡了令人暴笑又充滿淚水的苦頭，才激發出牡羊座永遠不服輸、永遠向自我挑戰的爆發力。

林俊銘早在15歲就被爸爸送到澳洲當小留學生，擁有新南威爾士大學建築學士、雪梨大學商業碩士的學位，也是澳洲註冊建築師，在澳洲時，最喜歡高爾夫球、釣魚，反而不像澳洲人一般喜歡水上運動和極限運動。

2011年底，林俊銘臨危授命返回台灣，接掌當時虧損連連、人人都想遞辭呈的世邦魏理仕，出任董事總經理的寶座，壓力雖大，但也有緣結識許多愛爬山的朋友，許下「爬百嶽」人生目標。但是爆笑的是，鮮少爬山、出生之犢的林俊銘，第一次就爬玉山，結果才上去，「嘔吐物就像拋物線一樣的噴出！」胃部痙攣力道驚人，高山症立刻嚴重反應。

第二座山，林俊銘老神在在，挑戰南湖大山，結果才上山第二天，又開始狂吐、無法進食，甚至喝水都會吐，高山症更嚴重、更提早發作。

第三次挑戰奇萊連峰，行前醫生開了Diamox交代林俊銘先吃，結果爬到卡羅樓段崖，高山症又報到，接下來只能撐3天不能進食、喝水，甚至走到嚴重脫水、目光渙散、瞳孔放大，災情比上次更嚴重。

不過林俊銘還是不服輸，第四次挑戰能高安東軍山，這時導遊一看到名單有「林俊銘」三個字，立刻嚇一大跳，怎麼又來了，差點沒被列入登山黑名單；不過林俊銘這次不願讓山友擔心，有備而來，帶足了威而剛一整排、兩瓶氧氣，沒想到，才登山第一天就中獎了，開始狂吐，即使威而剛吃完了、氧氣統統用光了，還是無法進食，終於被山友們封了「3,000公尺指標」的外號，昏迷中的林俊銘這次只好中途撤退，被人叫救護車直接抬進醫院打點滴一整天。

經歷過有趣、噁心又充滿痛苦和淚水的四次登山遇難記，林俊銘決定暫時中止「爬百嶽」的人生理想，聽從醫生建議，先思考如何改善自我體質、強化心肺功能、提升氣血和肌耐力。因此，林俊銘開始了每天早晨上健身房鍛鍊的生涯，星期一到五，跑步機、飛輪、重訓、Free Weights、啞鈴和舉重等不同種類和部位的訓練，每天為時約45分鐘到1小時左右；星期六、日陪全家騎腳踏車，約半天。

另外，在飲食方面，林俊銘堅持環保，不吃魚翅，不吃微波爐食品；飲料方面，現在不吃加有冰塊的冷飲，幾乎只喝水，市面飲料也不喝。早餐以無糖豆漿取代牛奶，而且帶動全家都如此，加上麥片、Cereal（穀物）；午餐則以Subway這類輕食為主；晚上大多家裡吃，享用太太掌廚的清淡美食。

作息和睡眠方面，林俊銘徹底改掉以往拖到半夜2～3點才睡的習慣，現在早睡早起，晚餐後應酬或第二攤會推掉，晚上10點半躺到床上就寢。

迄今1年下來，林俊銘已甩肉7公斤多，西裝褲已經可以放進兩個拳頭，而且毒素排掉許多，每天起床神清氣爽，頭腦清晰，不易動氣，每天都是好心情，甚至更愛上喜歡規律運動的自己，自信力更加分。

如今再應朋友邀約一起騎自行車上武嶺，挑戰一周環島，竟然大大成功，甚至連海拔高度3,275公尺的武嶺，林俊銘也終於成功征服這個高度，輕鬆突破「3000公尺指標」的高山症障礙，一點症候群都沒有。

現在的林俊銘，為自己許下「挑戰三鐵」的下一個願望，「要成為一個真正的台灣人，就要完成三件事：單車環島，攻頂玉山，泳渡日月潭。」林俊銘說，這些挑戰和企業經營一樣，不能猛衝，同時更有懂得何時使力、何時留力，何時加速、何時要放慢速度調節呼吸和體溫，才能成就大事。